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미세먼지에 좋은 음식, 먹고 배출하자! - 미세먼지에 좋은 음식 : 미나리 -미나리는 비타민과 무기질이 풍부한 식품으로비타민과 무기질은 미세먼지에 강한 성분이어서미세문지를 흡수하여 몸 밖으로 배출시키는데많은 영향을 미치는 것 뿐만 아니라혈액을 맑게 해주는 해독작용이 있습니다! - 미세먼지에 좋은 음식 : 물 -미세먼지가 많은 날에는 평소보다 물을 많이섭취하시는 것이 좋은데요,몸에 수분이 부족하면 호흡기 점막이 건조해져서미세먼지의 침투가 더 쉬워지게 됩니다.때문에 물을 많이 섭취하는 것이 좋으며물을 많이 마시면 중금속을 소변으로 배출하는데많은 도움을 줍니다! - 미세먼지에 좋은 음식 : 마늘 -마늘은 시스테인과 메타오닌이라는 성분이 있으며이 두 가지 성분은 몸속에서 해독작용을 하는 것을도와주며 결과적을 몸..
등산준비운동 가벼운 스트레칭 이렇게! 날씨가 따뜻해지면서 산을 찾는 분들이 많은데요! 몸에 갑자기 자극을 주면 근육이나 인대가 늘어날 수도 있으니 꼭 등산하기 전에 가벼운 준비운동을 하시는 것이 좋습니다~~~~~ :) 1. 허리에 손을 얹고 왼발을 앞으로 뻗어 발꿈치로 바닥을 짚은 뒤 잠시 후에 발가락으로 바닥을 짚어주세요. 이 동작을 서너 차례 반대쪽 발도 함께 반복해주셔야 합니다. 2. 발을 굽혀서 몸 뒤쪽에 발가락으로 바닥을 찍은 뒤에 왼쪽으로 서너 번, 오른쪾으로 서너 번 돌려주세요 3. 두 손으로 무릎을 짚고 앉았다 일어나는 방법으로 8~10회 정도 반복해주세요~ 4. 두 손으로 무릎을 짚은 뒤에 무릎을 굽히고 왼쪽과 오른쪽으로 각각 3회씩 돌려주세요. 5. 두 손으로 허리를 짚고 허리를 왼쪽과..
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