보리효능 정말 이렇게 다양해! 세계 4대 작물로 손꼽히면 쌀 다음으로가장 많이 섭취하는 주식으로 꼽히는 곡류, 보리!보리효능은 노화와 질환을 유발시키는 활성산소에들어있는 폴리페놀 화합물질을 제거해주어급속하게 노화가 이루어지는 것을 막아줍니다 :) 장에 문제가 생기거나 속이 울렁거려서소화와 흡수가 잘 되지 않으면 설사와 구토 증세가나타나기 마련인데요,이럴 때 보리차를 섭취하면 부작용 없이수분 보충이 되며 장 건강에 도움이 될 수 있습니다! 혈관에 콜레스테롤이 축적되면 혈관이수축되어 혈액의 순환이 원활히 이루어지지 않고동맥경화와 같은 혈관질환에 노출되는데요,보리 속 베타클루칸 성분은 콜레스테롤을제거해주는 효능이 있어 혈관을 튼튼하게하는데 도움이 됩니다 :) 보리밥은 일반 공깃밥보다 칼로리가 낮으며식이섬유소가..
두부효능 다양한 것들 알아보기~ 두부는 많은 분들이 즐겨먹는 식품 중 하나로여러가지 방법으로 요리해서 먹을 수 있는데요,부드럽고 고소한 맛이 일품인 두부효능은어떤것들이 있는지 한 번 알아보겠습니다~ :) 두부 칼로리는 100g당 84kcal의 열량으로열량이 낮은데에 비하여 포만감은 높아서다이어트 하시는 분들에게 좋은 식품입니다 :)또한 식이섬유가 풍부하여 변비 예방과개선에도 도움이 된다고 해요! 두부는 식물성식품으로 칼슘이 굉장히 많아치아를 튼튼하게 해주고 뼈의 손상을 늦춰주며뼈조직을 형성하는데 도움이 된답니다 :) 두부는 아미노산, 철분, 무기질, 단백질 등발육에 좋은 성분이 많아서 성장이 아이들에게좋은 식품이며 레시틴이라는 성분이 있어서두뇌발달에도 이로운 식품입니다!
코코넛효능 이정도면 대박이네! 음료로 먹기도 하고 피부에 바르기도 하는 코코넛! 코코넛을 열대성 지대에서 자라나며버리는 부위가 적고 영양가가 넘치는 식품인데요,오늘은 코코넛효능에 대해 알아보겠습니다 :) 코코넛효능은 많은 양의 칼슘이 함유되어 있어서뼈를 튼튼하게 만들어주는 효과가 있습니다!때문에 관절염이나 골다공증을 예방할 수 있고성장기 아이들의 뼈를 튼튼하게 해줍니다! 또 다른 코코넛효능은 두뇌 활성화에 좋은데요! 알츠하이머 치매 예방과 단기 집중력 향상,기억력 증진에 보탬이 되는 케톤 성분을 늘려주도록도와주는 효능이 있습니다! 또한 코코넛효은 장 운동을 활발하게 하여변비를 해소하고 장 속의 노폐물을 밖으로배출시키는 식이섬유소가 함유되어 있습니다!
대추효능 먼저 알고 먹어요~ 작지만 효능이 탁월하다는 대추!먹기 전에 대추효능 미리 알고 먹으면여러모로 더 좋겠죠~~~~~~ :) 대추는 칼슘과 철분을 보충해주며신경을 안정시키는 효능이 있습니다!또한 혈액순환을 촉진시켜서손발이 찬 분들에게 이로운 식품입니다 :) 대추는 신경완화 작용을 하여우울증을 예방하고 개선해주기도 하며피부가 노화되는걸 막아주고항암작용에도 뛰어난 효능이 있다고 해요! 이 외에도 대추효능으로 독을 제거해주고불면증을 해소해주며 발암물질일 배출하는작용을 하기도 한답니다 :)
팥효능 여러가지 알아봅시다~ 팥은 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고혈액순환을 개선하는 효능이 있습니다!때문에 고혈압, 동맥경화 등과 같은 혈관계 질환을개선하는데 도움이 되는 식품입니다 :) 팥은 프로안토시아닌 성분이 함유되어 있는데이 성분은 항산화를 도와서 노화를 늦춰주는데도움이 된답니다! 팥은 피부를 진정시키는 효과가 있으며모공 속에 있는 이물질을 제거해주기도 하고기미와 주근깨를 생성하는 멜라닌 색소를줄여주는 미백효과도 있다고 합니다! 팥효능은 이 외에도 이노작용을 도와노폐물을 배출시켜주며 철분 함유량이 높아빈혈을 개선하고 예방하는 효능이 있습니다!
숙면에 좋은 음식 먹고 푹~ 자자! 양파의 매운 맛을 내는 '알린' 성분은뇌를 자극하여 혈액순환을 촉진시키고편안하게 해주어 정신을 안정시키는 효능이있어서 불면증을 개선하는데 도움이 됩니다! 키위는 세르토닌 성분을 활성화시키는데이 성분은 신경을 안정시키는데 도움이 되고마그네슘과 칼슘도 풍부한 과일입니다!또한 비타민E, 비타민C, 단백질, 무기질 등이풍부해서 피로를 회복시켜줍니다! 대추는 신경안정작용을 하는 성분이 있으며긴장을 풀어주는데 도움이 되는 식품입니다!때문에 안정을 취하고 숙면을 취할 수 있습니다! 상추의 줄기에 있는 락투세린 성분은진통과 최면 효과가 있어 잠을 편안하게잘 수 있게 도와주는 식품입니다! 바나나는 멜라토닌과 세라토닌이 풍부한데이 성분은 자연산 수면제로 불릴 만큼숙면에 좋은 음식이랍니다..
미역효능 쉽게 확인하자! 개인적으로 좋아하는 요리재료인 미역!바다의 해초인 미역효능에 대해 알아보겠습니다! 미역은 마그네슘, 칼슘, 단백질이 풍부해서뼈를 튼튼하게 해주는데 도움이 된다고 해요!때문에 성장기 아이들은 물론 노인들의골다골증 예방에 효과가 있답니다 :) 미역효능으로 철분과 엽산이 아주 풍부해서빈혈을 개선하고 예방하는 효과가 있는데요!미역은 100g만 섭취해도 하루 권장 철분량을충분히 섭취 할 수 있답니다 :) 미역은 50g에 약 5kcal로 아주 저열량식품인데포만감은 큰 편이라서 다이어트에도 효과적입니다!또한 식이섬유소가 풍부해서 변비예방에도도움이 된답니다 :) 이 외에도 미역효능은 피가 생성되게끔 해주고 기초대사를 원활하게 만들어주며체내에 축적되어 있는 중금속을 해독시키는 등다양한 효능이 있..
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